Propuesta metodológica para la enseñanza de la técnica de la canoa en atletas de la categoría de iniciación (página 2)

• Familiarización con el canotaje y unas de sus
  modalidades "La Canoa".

• Lograr en los atletas que se inician una clara
  visión del deporte y los movimientos
  técnicos.

• Utilizar videos de los atletas más destacados
  en competencias.

• Debatir con claridad sobre la canoa y sus
  aditamentos.

• Explicar los principios físicos
  básicos de la enseñanza con ejemplo y
  demostraciones.

Sistema de conocimientos:

• Características de deporte y su modalidad,
  (canoa).

• Identificación con la canoa.

• Identificación con el remo.

• Identificación de los accesorios.

Sistema de habilidades:

• Accionar del atleta para apropiarse de la
  enseñanza.

• Caracterizar el deporte.

• Agilidad sobre la canoa.

• Técnica con el remo.

• Ordenar los accesorios.

Sistema de medios:

• Barca o balsa flotante.

• Remos auxiliares.

Indicaciones

Esta propuesta metodológica se
desarrollará a partir de la llegada de los atletas al
centro durante la preparación física general y en
una de la secciones de entrenamiento,
pues la otra se dedicará a la preparación
física en tierra.

Para conformar la propuesta metodológica se
realizó un estudio del programa de
preparación del deportista del kayak- canoa, aunque este
no da información acerca de la enseñanza de la canoa en la
categoría de iniciación, se tuvo en cuenta dicho
programa con vista a una mejor elaboración de propuesta
metodológica.

Caracterización de los
accesorios

El canoista utiliza pocos accesorios, estos deben ser
adecuados a la destreza y habilidad de cada atleta en
especial.

• a) El accesorio fundamental es el corcho
  para la rodilla de apoyo, este debe ser un bloque de hule
  espuma de forma cuadrada por fuera y el centro de forma
  moldeada para apoyar la rodilla. Se coloca en el piso de la
  canoa, y proporciona una superficie cómoda y segura
  para colocar la rodilla a la vez que eleva ligeramente al
  atleta del piso del bote, colocándole a una mejor
  altura para realizar los movimientos
  técnicos.

Observaciones: El principiante deberá
empezar con un corcho de 5 a 8 cm de grosor, mientras que el
canoista experimentado, emplea un bloque de hule espuma de 12 a
15 cm.

• b) La canoa.

• Peso 16Kg

• Máximo de largo 5,20cm

• Ancho 75cm

• La cubierta delantera mide 1,50cm de
  largo.

• La cubierta posterior mide 75cm.

Propiedades: Se confecciona de material plástico,
fibra de carbón y en algunos casos de madera.

• c) Tabla de piso

Esta plataforma de madera sobre el piso del bote
proporciona una superficie plana para el corcho, así como
de descanso para el pie trasero. La tabla de piso distribuye
también el peso del canoista sobre una superficie mayor.
El largo de la tabla del piso varía. Una tabla de largo
completo permite al pie delantero reposar sobre una superficie
plana, una versión más corta hace que el pie
delantero se coloque sobre el piso del bote.

• d) Pala oficial

• Ancho de la hoja 16 cm

• Largo de la hoja 47cm

• La selección de las palas, va a acorde con la
  estatura del atleta.

• Se coloca la pala frente al canoista de forma
  vertical y la empuñadura de la misma debe estar a la
  altura de las cejas.

Propiedades: Se confecciona de material
plástico, madera o fibra de carbón.

Indicaciones para
el aprendizaje inicial

• 1. Postura del canoista y agarre de la
  pala.

Objetivos: Lograr que los atletas iniciantes
aprendan correctamente:

• La postura del canoista en tierra.

• El agarre de la pala.

Métodos de enseñanza:
Explicación, demostración,
repetición.

Materiales: Canoa, cojín y
parrilla.

Organización: El entrenador le
mostrará a los atletas cómo se debe colocar el
cojín en la canoa y la postura de las piernas en la
embarcación, estas serán mostrada durante la
exposición.

Explicación: Existen tres puntos de
apoyo.

• a- Apoyo de la rodilla de la pierna trasera en
  el cojín.

• b- Apoyo del metatarso del pie
  trasero.

• c- Apoyo del pie de gobierno
  (delantero).

• Metodológicamente la postura del canoista es
  la colocación básica del mismo, el pie de
  gobierno o pierna delantera hace un ángulo de
  100º a 110º y forma una línea recta con el
  pie de la pierna trasera ,la rodilla de la pierna de apoyo
  que esta sobre el cojín hace un ángulo de
  90º con respecto a la pierna trasera.

Observación: Debe realizarse en una
sesión diaria de entrenamiento por un minuto manteniendo
la posición, y de 3 a 4 repeticiones.

• 2. Forma del agarre de la pala en la
  canoa

Objetivo: Confirmar si el canoista remará
por la derecha o por la izquierda.

Métodos de enseñanza:
Explicación, demostración,
repetición.

Materiales: Pala de canoa, balsa o barca
flotante, remos auxiliares.

Organización: El entrenador les
demostrará a los atletas cómo se realiza el agarre
de la pala en la canoa, (este quedará a
consideración del atleta buscando la mayor comodidad en la
mano que realizará el empuje). Se debe montar a los
atletas en una barca o balsa flotante con remos auxiliares, para
determinar a través de sus habilidades con qué mano
o lado debe remar, también se debe tener en cuenta que
exista un equilibrio en
cuanto a la cantidad de zurdos y derechos con la finalidad de
posteriormente conformar una tripulación mixta.

Observación: Este movimiento
debe realizarse en una sección de entrenamiento durante
30min y de 3 a 4 repeticiones.

• 3. Manipulación de la
  embarcación

Objetivo: Lograr que los atletas trasladen de
manera correcta la canoa hacia o desde el muelle o
balsa.

Métodos de enseñanza:
Explicación, demostración y
repetición.

Materiales: Canoa, parrilla y
cojín.

Organización: El entrenador les
mostrará a los atletas cómo manipular la canoa sin
que esta sufra daños.

Narración: Apoyando el barco, sobre uno de
los hombros esto solo requiere un poco de fuerza y
equilibrio y estar de acuerdo con ambas manos por la borda, se
debe realizar diariamente al comenzar y finalizar la
sección de entrenamiento en agua.

4- Colocación de la canoa en el
agua

Objetivo: Conocer la colocación de la
canoa en el
agua.

Métodos de enseñanza:
Explicación, Demostración,
Repetición.

Materiales: Canoa, cojín y
parrilla.

Organización: El profesor les
mostrará a los atletas cómo se realiza el agarre de
la canoa para su posterior colocación en el
agua.

Un aspecto de gran importancia es fijar el barco sobre
la rodilla, sosteniéndolo por la banda y
extendiéndolo hacia el andén.

Observación: Se realizará
diariamente al comenzar y finalizar el entrenamiento en
agua.

5- Abordar la canoa

Objetivo: Conocer cómo abordar la
canoa.

Métodos de
enseñanza: Explicación, Demostración,
Repetición.

Materiales: Canoa, cojín y
parrilla.

Organización: El entrenador
demostrará y explicará la forma correcta de abordar
la embarcación.

Explicación: La primera tarea es colocar
una mano en la banda de la embarcación, luego se coloca la
rodilla de apoyo sobre el cojín y con la otra mano se
sujeta la otra banda, el pie de gobierno se
mantiene apoyado en la balsa formando pie y rodilla un
ángulo obtuso.

Observación: Los atletas lo
repetirán hasta lograr el abordaje de la
embarcación y se realizara siempre que este comience su
entrenamiento en agua.

Terminología y colocación
básica

Objetivo: Conocer la terminología
descriptiva de la canoa, así como su colocación
básica.

Métodos de enseñanza:
Explicación, Demostración,
Repetición.

Materiales: Canoa, cojín y
remo.

Organización: El profesor explicará
a los atletas la terminología, así como
demostrará la posición básica del canoista a
la vez que explique la misma.

Explicación: Terminología
descriptiva.

• Punto de apoyo: arrodillado en el
  cojín

• Punto de dirección o guía: pierna
  adelantada

• Apoyo del metatarso del pie trasero

• Borda interior: borda de trabajo y remada

• Borda exterior: borda a la espalda del
  canoista

• Brazo inferior: el agarre ese es en el tubo y
  actúa por debajo

• Brazo superior: el agarre se realiza por arriba
  sobre el mango del remo o (T) actúa por
  arriba.

Colocación básica del
canoista.

• El pie de gobierno, apoyado sobre la parrilla, forma
  una línea recta con el pie de la pierna
  trasera.

• La rodilla de la pierna de apoyo, esta sobre el
  cojín, próximo al centro de la
  embarcación (sobre longitudinal de la canoa) y
  ligeramente tirado hacia la borda de trabajo.

El pie de la pierna de apoyo, actúa sobre el taco
trasero con un ángulo de 10º a 20º con respecto
al eje longitudinal del bote.

Equilibrio con
agarre en la canoa

Objetivo:
Lograr que los atletas mantengan el equilibrio sobre la
embarcación con apoyo de las manos en las
bandas.

Métodos de enseñanza:
Explicación, Demostración,
Repetición.

Materiales: Canoa, cojín y
parrilla.

Organización: El entrenador
demostrará cómo mantener el equilibrio en el
agua.

Partiendo de la colocación básica del
canoista, con el tronco inclinado hacia adelante, con ambas manos
en las bandas del bote, mantener el equilibrio.

Se realizará tantas veces sea necesario hasta
lograr el equilibrio.

8- Avanzar remando con las manos.

Objetivos: Lograr el equilibrio con
desplazamiento de la canoa.

Métodos de enseñanza:
Explicación, Demostración,
Repetición.

Materiales: Canoa, cojín y
parrilla.

Observación: El entrenador
demostrará cómo remar con las manos logrando el
desplazamiento de la embarcación, desde la
colocación básica del canoista y con el tronco
inclinado hacia delante.

Se explicará cómo realizar el doblaje de
la embarcación a la derecha o la izquierda utilizando las
manos.

Mano izquierda realizando el braceo hacia atrás y
derecha hacia delante, la canoa girará hacia la izquierda,
realizando el movimiento inverso girará hacia el lado
opuesto.

Observación: Realizar esta tarea por los
atletas hasta lograr el equilibrio con desplazamiento de la
canoa.

9- Equilibrio sin apoyo de las manos.

Objetivo: Lograr el equilibrio sobre la canoa sin
el apoyo de las manos sobre la embarcación.

Métodos de enseñanza:
Explicación, Demostración,
Repetición.

Materiales: Canoa, cojín y
parrilla.

Organización: El entrenador
demostrará cómo mantener el equilibrio sobre la
canoa sin apoyo de las manos y sin desplazamiento de la
embarcación.

Partiendo de la colocación básica del
canoista con el tronco recto, llevar las manos extendidas hacia
los lados.

Observación: Realizar tantas veces sea
necesario hasta lograr el equilibrio.

10- Equilibrio sobre la embarcación con el
remo.

Objetivo: Lograr que los atletas mantengan el
equilibrio sobre la embarcación con agarre del remo
apoyado sobre las bandas de la canoa.

Métodos de enseñanza:
Explicación, Demostración,
Repetición.

Materiales: Canoa, cojín, parrilla y
remo.

Organización: El entrenador
demostrará cómo mantener el equilibrio sobre la
embarcación partiendo de la posición básica
del canoista con el tronco inclinado hacia adelante y agarrando
con ambas manos el remo que se apoyara sobre las bandas de la
canoa.

El peso del cuerpo debe inclinarse sobre el lado en que
se vaya a remar con la hoja de la pala.

La hoja de la pala será el único contacto
con el agua.

Observación: Debe repetirse cuantas veces
sea necesario hasta lograr el equilibrio.

11-Imitación de movimiento de los
brazos.

Objetivo: Realizar la imitación del
movimiento de los brazos manteniendo el equilibrio.

Métodos de enseñanza:
Explicación, Demostración,
Repetición.

Materiales: Canoa, cojín y
parrilla.

Organización: El entrenador
demostrará cómo se mantiene el equilibrio en agua
imitando el movimiento de los brazos en la remada sin el remo y
sin descuidar la colocación básica como premisa
fundamental, además de mantener rectos los brazos y
ángulos de agarre.

El brazo de empuje va aproximadamente a la altura del
hueso temporal y el brazo de halón a la altura del hombro,
cuando se realicé el movimiento, el brazo de empuje
quedaría a la altura del hombro y el de halón entre
las piernas.

Observación: Realizar este movimiento en
la sesión diaria de entrenamiento de 10 a 15
repeticiones.

12- Movimiento de los brazos con el
remo.

Objetivo: Realizar el movimiento de los brazos
con el remo introduciéndolo en el agua.

Métodos de enseñanza:
Explicación, Demostración,
Repetición.

Materiales: Canoa, cojín, parrilla y
remo.

Organización: El entrenador
demostrará la realización del movimiento de brazos
con la pala oficial del propio atleta haciendo énfasis en
la colocación básica del canoista y los
ángulos de los brazos, teniendo en cuenta el ángulo
de la entrada del remo que es de 45º.

Observación: Realizar la tarea en la
sesión diaria de entrenamiento de 10 a 15 repeticiones o a
consideración del entrenador, atendiendo a las
individualidades.

13- Desplazamiento de la canoa en línea
recta

Objetivos: Remar en línea recta hacia la
boya y a una distancia determinada.

Métodos de enseñanza:
Explicación, Demostración,
Repetición.

Materiales: Canoa, cojín, parrilla y
remo.

Organización: El entrenador
demostrará a partir de la colocación básica
del canoista, manteniendo los ángulos de los brazos y el
ángulo de entrada del remo al agua, cómo mantener
el domino de la canoa y para esto empleamos una boya a un
distancia determinada remando en línea recta hacia
ella.

Para lograr que el atleta reme recto hacia la boya se
necesita de mucha concentración, orientación y
mucha habilidad, pues el atleta debe conocer que cuando el bote
se dirige hacia el lado en el que él rema (derecha o
izquierda) este buscará hacia fuera con la pala, sin
descuidar, la colocación básica del canoista, el
ángulo de la entrada del remo y los ángulos de los
brazos.

Cuando el bote se dirige hacia el lado contrario hacia
donde rema el atleta, este debe tomar el mango de la pala o (T)
partiendo del agarre inicial una vez que la hoja de la pala se
sumerja en el agua, la mano del brazo de empuje le dará un
giro al mango o (T) hacia delante y así la hoja de la
pala, quedará vertical con relación al movimiento
normal de la misma.

Observación: Realizar en la sesión
diaria de entrenamiento hasta que el atleta tenga control o
dominio de la
embarcación.

Observaciones
generales de la propuesta

• 1. Ser cuidadoso en el cumplimiento de los
  pasos metodológicos.

• 2. El atleta no debe pasar hacia otros pasos
  metodológicos hasta tanto no tenga el control absoluto
  de lo antes planteado.

• 3. El entrenador tendrá siempre en
  cuenta las características individuales de cada atleta
  a la hora de dosificar cada paso o repeticiones del
  movimiento.

• 4. Mantener la coordinación de todos los
  elementos aprendidos.

• 5. Realizar el movimiento con pausa para que el
  profesor pueda realizar las correcciones sobre el trabajo y
  luego iniciar el otro ciclo.

Conclusiones

• No se ha encontrado ninguna bibliografía
  acerca de la metodología establecida para la
  enseñanza de la canoa en atletas de la
  categoría de iniciación.

• Los métodos empleados en la etapa inicial de
  la investigación constataron las dificultades
  relacionadas con la metodología de la enseñanza
  de la canoa.

• La propuesta metodológica elaborada aporta
  conocimientos elementales de la metodología para la
  enseñanza de la canoa en las categorías de
  iniciación, así como los pasos
  metodológicos a seguir, todo esto constituye una
  fuente bibliográfica de referencia.

• Los criterios planteados por los especialistas
  demuestran que la propuesta metodológica es
  válida por su concepción sistemática y
  ordenada lógicamente, la cual puede contribuir a la
  enseñanza correcta de la técnica de la canoa en
  esta categoría.

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Autor:

MSc. Matilde Caridad Brito
Crespo

Lic. Dalvet Naranjo
Frías